Haus und Garten
Wie kann man Ängste bekämpfen?
Dieser erste Schritt kann der schwerste sein, aber er ist auch absolut notwendig. Eine Angst, die in den staubigen Regionen Ihres Unterbewusstseins verborgen bleibt, können Sie nicht überwinden. Sie müssen sich ihr stellen. Wenn Sie Ihr Gesicht einer Person zuwenden, sehen Sie diese Person und erfahren, wie sie aussieht und wie sie sich verhält. Wenn Sie sich Ihrer Angst zuwenden (statt von ihr weg), bemerken Sie Dinge über Ihre Angst, die Sie vorher nicht wussten. Diese Erkenntnis hilft Ihnen, sie zu überwinden.
Um sich selbst zu helfen, sich Ihren Ängsten und Befürchtungen zu stellen, versuchen Sie, über einen Zeitraum von zwei oder drei Wochen ein Tagebuch zu führen. Halten Sie alle Muster fest, die Sie bemerken. Werden Ihre Hände klamm und krampft sich Ihr Magen zusammen, wenn Sie die Türklingel hören? Treten bei Ihnen morgens oder abends mehr Angstsymptome auf? Zu welchen Handlungen neigen Sie, wenn Ihre Ängste auftauchen? Notieren Sie alles, was Ihnen bedeutsam erscheint. Die Übertragung Ihrer Angstmuster und -symptome ins Schriftliche kann helfen, sie zu entmystifizieren. Sie sind dann nicht mehr so groß und unüberwindbar.
Das Wichtigste: Wenn Sie alles über Ihre Angst erfahren, bekommen Sie eine Idee, wie Sie ihr begegnen können.