Die Meditation

Möchten Sie Stress und Angst loswerden? Wenn ja, dann könnte Meditation die Antwort sein. Achtsamkeit hat in den letzten zehn Jahren an Popularität gewonnen, insbesondere nachdem die Forschung ihre Vorteile gezeigt hat. Meditation hilft uns, uns unserer Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusst zu werden, und lässt uns im gegenwärtigen Moment leben, anstatt uns mit unserer Zukunft oder Vergangenheit zu beschäftigen.

Zu den Meditationstechniken gehören Achtsamkeit, transzendentale Meditation, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Hypnose, geführte Bilder und Biofeedback. Achtsamkeit ist eine Übung, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit ohne Bewertung auf die gegenwärtige Erfahrung richten. Mit anderen Worten, Sie versuchen nicht, Ihren Geist zu kontrollieren; vielmehr beobachtest und akzeptierst du einfach, was auftaucht. Machen Sie sich am besten selbst ein Bild davon und erfahren, was am besten zu Ihnen passt.